冬季天气意味着户外运动时要采取特殊的预防措施。寒冷的天气会使户外活动不舒服，甚至对没有做好极端天气准备的任何人都构成危险。重要的是要意识到冷暴露的早期预警信号和症状以及预防体温过低。
机能护理
为了提高在寒冷天气中运动时的舒适性和安全性，建议以下提示：
1、多层衣物
几层薄衣比一层厚衣要热。层也更容易增加或减少，因此可以更好地调节核心温度。目的是保持身体温暖，减少出汗，避免发抖。
2、遮住头部
在寒冷的运动中，应该遮住头部，因为头部和颈部散发的热量可能占身体散失的总热量的50％。
3、遮住嘴巴
要在呼吸之前先加热空气，请使用围巾或口罩。尤其是在呼吸冷空气导致心绞痛（胸痛）或容易发生上呼吸道疾病的情况下，按此操作。
4、保持干燥
潮湿的空气，潮湿的衣服，无论是出汗还是降水，都会显着增加人体热量散失。
5、保持脚部温暖和干燥
使用可将汗水从皮肤上吸走的织物做的袜子。聚丙烯，羊毛或其他可从皮肤芯吸水分并保持绝缘性能的织物，可在湿润时保持人体温暖。
6、保持水分
脱水会影响身体调节身体热量的能力，并增加冻伤的风险。补充水，在寒冷的天气与高温一样重要。避免饮用含咖啡因的酒精或饮料，因为这些物品会脱水。
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