体重增加是甲状腺功能减退症（甲减）最常见的症状之一，甲状腺会影响新陈代谢，并使减肥成为艰巨的挑战。
通常必须对饮食进行重大改变，才能在患有甲状腺疾病时成功减肥。关键是改变饮食结构，尝试各种减肥方法，当发现有效的东西时，坚持下去。要遵循哪种饮食方式取决于每个人独特的生理机能，食物敏感性，吸收营养的能力以及身体在代谢，储存和燃烧碳水化合物方面的有效程度等因素。
专业营养
需要考虑的一些方法包括：
1、减少总卡路里
使用手机或计算机上的卡路里计算应用程序，查看食物标注上的能量，可以计算出明天吃了多少卡路里。
2、增加纤维摄入量
如果想减肥，摄入大量纤维是患有甲状腺疾病的基本策略之一。
纤维可以来自高纤维食品，纤维补剂或两者兼而有之。
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3、限制碳水化合物和糖类食物
尝试限制精致碳水化合物的摄入（比如白粥），控制血糖不要大起大落。
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可以考虑采用低碳水化合物饮食或极低碳水化合物饮食，比如生酮饮食。
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4、抗炎饮食
该消炎饮食可以是减肥考虑的一个好选择。
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5、改变用餐时间
尝试间歇性禁食。将饮食限制为每天两餐或三餐，并且在晚上8点后不吃零食，也不能进食，这可能有助于刺激脂肪燃烧并帮助调节饥饿激素。
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6、无麸质饮食
麸质敏感性和腹腔疾病与自身免疫疾病（包括慢性淋巴细胞性甲状腺炎（CLT）又称自身免疫性甲状腺炎或桥本氏甲状腺炎）的发展之间存在联系 。一些患者报告称，他们转向无麸质饮食后体重明显减轻。
尝试无麸质饮食方法3个月。如果发现没有腹胀，精力更充沛，并且减轻了一些体重，则这表明消除麸质对您而言是一种有用的减肥方法。
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7、多喝水
水可以帮助新陈代谢更加有效，还可以帮助减少食欲，消除水分滞留和腹胀，并改善消除和消化的能力。但是消除水潴留的必须有运动。
8、促进新陈代谢的运动
对于很多甲状腺患者而言，限制卡路里饮食不足以减轻体重。甲状腺功能减退症会降低新陈代谢，这意味着需要的卡路里更少，因此仅靠减少卡路里摄入以产生明显的减肥效果很难。
可以做的最重要的事情之一就是运动锻炼，锻炼有助于使新陈代谢更有效率，燃烧卡路里和脂肪，降低血糖水平以及平衡瘦身促进激素（例如瘦素）。
正常体重的健康人每周至少需要进行150分钟的中等体力运动，或75分钟的剧烈运动（或两者结合）以保持体重并避免过多的体重。如果甲状腺功能减退并且想减肥，则可能需要每天进行一个多小时的运动。
甲减请考虑进行力量训练和能锻炼肌肉的无氧运动，以最大程度地加速新陈代谢。
9、足够的睡眠
运动需要配合的最重要的事情之一就是要有充足的睡眠。许多研究将睡眠不足与新陈代谢减慢和肥胖联系起来。 睡眠不足也可能使甲减患者更容易患上心脏病或糖尿病。一些从业者建议不早上锻炼，利用这段时间获得更多的睡眠，每晚应该保证至少7个小时以上的睡眠时间。
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