为帮助骨骼生长或是预防骨质疏松，通常需要补钙。人体实际吸收的钙量（元素钙），取决钙盐的生物利用度（药物进入血液的比例），不同类型的非处方钙补充剂（OTC）转化效率并不同。钙补充剂通常有4种不同形式，钙的含量不同：
- 碳酸钙 ，含钙量 40％
- 柠檬酸钙，含钙量 21％
- 乳酸钙，含钙量 13％
- 葡萄糖酸钙，含钙量 9％
最常见的是碳酸钙和柠檬酸钙，其他2种乳酸钙和葡萄糖酸钙，每剂含钙量较少。拥有更高含钙量并不意味着补剂就“更好”，过量的钙会从尿液中排出体外。
专业营养
1、碳酸钙（无机钙）
碳酸钙（CaCO₃）是一种无机钙，通常是首选补剂，因为每剂中钙的含量最高（约40％）。
每天服用碳酸钙2至3次，以治疗血钙过低（低钙）或预防钙缺乏症。一般服用碳酸钙应该在饭前，因为这会刺激吸收营养所需的胃酸的产生。
副作用是碳酸钙可能导致轻度的便秘和腹胀。
碳酸钙还被用于抗酸剂，以缓解胃灼热，胃酸导致的消化不良和胃部不适。
2、柠檬酸钙（有机酸钙）
柠檬酸钙作为有机酸钙，吸收效果比无机钙好。
人体从柠檬酸钙中获得的碳酸钙大约和碳酸钙一样，但不需要高的胃酸水平就能分解。因此，对于胃酸度低的人，例如老年人或患有慢性胃炎，炎性肠病（IBD）或腹腔疾病的人，这是一个更好的选择。柠檬酸钙饭前饭后服用皆可，由于柠檬酸钙仅包含21％的钙，因此每天服用更高的剂量才能满足需求。柠檬酸钙比碳酸钙少便秘。
- 苹果酸柠檬酸钙：柠檬酸和苹果酸钙盐，更易于吸收，生物利用度高达42％。
3、乳酸钙（有机酸钙）
乳酸钙每剂元素钙的含量较低，约占重量的13％，与碳酸钙或柠檬酸钙相比，乳酸钙每天需要服用更多的剂量。乳酸钙可以空腹服用，其吸收率是比无机钙强。
4、氨基酸螯合钙（有机酸钙）
氨基酸螯合钙，由多种氨基酸与无机钙盐通过化学合成反应而生产的一种有机钙类，钙含量通常大于10%，氨基酸螯合主要也是为了提升人体的吸收率。
5、葡萄糖酸钙（有机酸钙）
葡萄糖酸钙不太常用作膳食补充剂，由于元素钙的利用率低（约9％）。
葡萄糖酸钙通常用于紧急医疗情况，静脉内输注送以治疗血钙过低，高钾血症（高钾）或硫酸镁过量。葡萄糖酸钙的常见副作用是便秘和胃不适。
其他
除了钙元素的形式，影响钙吸收的因素还包括：
- 年龄，婴儿的吸收量是成人的6倍。
- 高草酸含量的食物会阻碍吸收：菠菜，甘蓝，地瓜，黄豆类等
- 镁和维生素D对帮助钙的吸收也必不可少，维生素D帮助肠道吸收钙，但首先必须通过镁激活，这样做可以将吸收率增加2到4倍。
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