咽喉痛（喉咙痛）可能是多种原因造成的。但并非所有喉咙痛都是咽喉炎/支气管炎或者细菌感染（比如链球菌）引起。不需要抗生素治疗，比如由于气候等原因引起的喉咙痛可以通过自我治疗，对健康状况进行护理。
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大多数非感染类咽喉炎会在几天内消失。 以下是一些自然疗法和护理技巧，可帮助缓解疼痛。
1、盐水漱口
含盐水是治疗咽喉痛的最古老的护理疗法之一，这可能有助于缓解疼痛，分解粘液并减轻肿胀。通常，将1/2汤匙的盐溶解在一杯温水中。漱口后应吐出盐水，不得吞食或重复使用。有时建议每小时漱口一次，以防喉咙痛。
2、喝凉水
通常通过喝水防止身体脱水。有些人喜欢喝凉的水，这可以帮助缓解发炎的组织。避免使用过热的水，以免加重刺激咽喉组织。
3、热柠檬饮料
- 将1汤匙柠檬汁或苹果醋，1小勺辣椒粉，1汤匙蜂蜜和1/4汤匙新鲜磨碎的生姜（可选）混合到一杯温水中。
这种混合饮料疗法的好处尚未得到研究，但有人说辣椒素（辣椒中的一种化合物）会阻止神经发出疼痛信号 ，柠檬汁或醋的酸会遏制细菌滋生。
注意：如果过量食用，柠檬酸和醋会加重疼痛，并引起口腔和咽喉灼伤或刺激感。
4、茶
茶含有称为单宁的化合物，单宁有涩味，有助于收缩肿胀的组织。有些人还泡双倍浓度的茶，然后每天漱口几次。
- 1杯温暖的（65摄氏度以下）绿茶/红茶可能有助于缓解喉咙痛。
5、蜂蜜
可以通过蜂蜜覆盖喉咙，暂时减轻刺激来帮助抑制咳嗽和缓解不适。
- 建议在睡前喝两汤匙。一项研究发现，睡前食用蜂蜜的人与不服用蜂蜜的人相比，咳嗽的频率和强度更低，并且由于咳嗽而失去睡眠的可能性更低。
将其添加到热饮中，或直接从汤匙中舔食。由于肉毒杆菌中毒的危险，切勿给不到1岁的孩子服用蜂蜜。
6、冰块
有些人可以通过吮吸冰棍或冰块来缓解咽喉肿胀。如果脖子上的腺体肿胀，则应用冰袋冷敷可能也有帮助。
加湿：由于干燥的空气会导致喉咙痛，因此加湿器可能会通过补充水分而有所帮助。暖雾和冷雾加湿器均有效。但是，为了在儿童周围使用的安全性，最好选择凉雾，以免热水溅出。可能还需要调整恒温器，对于某些人来说，更暖的房间可能会导致干燥，从而加剧喉咙干燥，发炎。
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