在妈妈自身营养充足的情况下，如果您还担心自己无法为宝宝生产足够的母乳，可以通过以下5种方法来解决此问题。
1、多喂奶
您的母乳是按供需关系生产的。决定从母乳中去除母乳的频率和数量是决定要母乳量的主要因素。换句话说，从乳房（通过婴儿或吸乳器）排出的奶水越多，乳房产生的奶水就越多。
2、主动抽取母乳
您可以增加排空乳房的频率，以开始发出信号，使身体产生更多的奶水。一些妈妈对增加晚上或清晨的护理或吸乳训练的效果非常好。确保您每天至少要护理或抽8次。如果您是专门为宝宝抽取母乳，则2次抽取（1次向2侧抽取）将产生更多的奶水，并减少您花费在抽取上的时间。
3、双乳喂奶
每次喂奶时都要让宝宝从两个乳房吸奶。让您的宝宝从第一个乳房开始喂养，直到他们放慢速度或停止喂养为止，然后再提供第二个乳房。母乳喂养刺激两个乳房可以帮助增加产奶量。同时从两个乳房一起喂奶也被发现增加奶水的产量并促使奶水中的脂肪含量更高。
4、哺乳期零食
作为母亲，照顾好自己也会影响母乳供应，并有可能增加母乳产量。适当补充保持健康的零食和水份，找时间放松，洗个澡，小睡，看书。
通过照顾好自己，可以更好的照顾好婴儿！
5、天然催乳剂
某些妈妈通过使用天然催乳剂来提高泌乳能力，增加奶水产量。关于其有效性的研究不尽相同，但每个妈妈都应为自己的母乳喂养方案做出适当的选择。根据加拿大母乳喂养基金会的说法，某些食品和草药可能会增加母乳的产量。这些食物和草药包括：
- 大蒜
- 生姜
- 葫芦巴（香豆子）
- 茴香
- 酵母
- 藏掖花（Cnicus benedictus L）
- 苜蓿
- 螺旋藻
- 燕麦
服用催乳补剂之前，请务必先咨询您的医生，尤其是在母乳喂养时。
即使是自然疗法也可能引起副作用。
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