儿童肥胖的患病率正在上升，如果孩子超重或受肥胖影响，首先要知道肥胖症带来的风险，儿童肥胖的负面作用包括：
- 自卑、沮丧
- 2型糖尿病风险增加
- 高血压风险增加
- 骨头和关节有问题
- 睡眠障碍
- 肥胖的体重更容易在学校面临欺凌行为
机能护理
如何帮助孩子保持健康的体重？
1、监护人改变自己的生活习惯
改变孩子的饮食和运动习惯也意味着要改变监护人自己的饮食习惯。
毕竟，监护人要负责孩子在家中所吃的食物以及他们在学校外进行的运动量。
另外，监护人是小孩的榜样，如果自己运动并吃有营养的食物，孩子会看到并跟着做。
4个长期保持瘦身的秘诀
2、制定进食的规则
大多数专家都认为，帮助孩子减肥是一项家庭事务。家庭中的每个人都应该参与进去，并按计划进餐，购买食物。执行的事项技巧包括：
- 不要在屋子里放垃圾食品。
- 使纯水成为首选饮料，杜绝苏打水和其他含糖饮料。
- 计划健康的饮食，并全家人一起吃饭。
- 如果确实要吃快餐，请对自己的选择进行健康分辨 。
- 改变饮食方式需要花费时间，不用担心孩子起初不会吃健康的食物，耐心尝试。
- 不要用食物作为奖品。
- 为孩子提供健康的食物后，就让他们自己决定要吃多少，不要控制孩子吃的食物量。
6个治疗肥胖症的饮食替代疗法知识点
3、关于运动方面
年幼的孩子不需要专业的运动锻炼，只需要进行有效的活动，比如一些多藏的游戏，去公园遛狗或动物园参观，在院子里打球。了解孩子感兴趣的任何运动，并鼓励他/她参加。
养成在晚餐前后散步或不坐在电视旁的习惯。社区可能有公园，步道，野生动物保护区，操场，游泳池等等，它们可以提供有趣的方式与孩子保持互动。
扫一扫 
