3点判断自己是否咖啡因过量

咖啡因是全球使用最广泛的药物，因此容易过量食用。咖啡因成瘾对健康生活产生负面影响，有些人由于使用咖啡因而遇到负面问题，尽管很少见，但甚至有过量咖啡因至死的案例。

咖啡因成瘾非常普遍，以至于我们大多数时间甚至都没有注意到它。

机能护理

如何判断咖啡因过量，成瘾，戒断反应等特征？

1、咖啡因过量的症状

由于咖啡因是一种兴奋剂，因此摄入过多会引起与刺激大脑和神经系统有关的一系列症状。这些症状包括：

• 头晕
• 感觉不稳
• 头痛
• 血压升高
• 紧张
• 心跳异常
• 睡眠问题

2、咖啡因戒断的症状

就像摄入过多的咖啡因可能会引起问题一样，突然将其从饮食中剔除也是如此。这会导致咖啡因戒断，从而产生与过量摄入相反的症状。在对咖啡因上瘾的人中，这种影响尤其明显。

戒咖啡因的人最常注意到的症状是头痛，其程度可能从轻度到重度。与减少咖啡因其他症状是：

• 感到疲倦或困倦
• 降低心理警觉性
• 反应时间变慢
• 记忆的性能下降

有时候，退出咖啡因的人也会出现类似流感的症状，例如恶心和情绪变化。

3、咖啡因成瘾和其他疾病症状的相似点

咖啡因的刺激作用有时会导致看起来和其他疾病的症状类似（因此容易与其他疾病混淆）的身体症状和行为。例如，咖啡因中毒会产生容易与焦虑症相混淆的症状。过量的咖啡因还会加剧忧虑，心跳加快，阻止放松，从而使这些疾病的症状恶化。

它也可能被误认为是使其他物质（例如苯丙胺 和可卡因）停药的症状，并使症状恶化。诸如此类的刺激性药物通常会被咖啡因切断，越来越多的咖啡因戒断与这些药物的戒断有关。

如果认为自己可能咖啡因过量

• 评估摄入量： 计算在一天中摄入的咖啡因量
• 注意感受：记录食用咖啡因后遇到的任何副作用

如果认为对咖啡因的反应（或缺乏咖啡因）以任何方式对自己造成负面影响，请就医。