自欺欺人不仅限制了您在生活中所能取得的成就，而且还使诸如焦虑和抑郁之类的心理健康状况恶化。
为了克服自欺欺人的感觉，重要的是要识别症状和体征，了解潜在的原因和诱因，认识到其对生活的强大影响，最后制定计划来克服这些自欺欺人并发展健康的应对技巧以使自己感觉更好。
机能护理
1、如何对抗自欺欺人
如果想摆脱自欺欺人，可以采取许多步骤和行动。
最重要的是，请记住，您不应该为自己的弱势而责备。
但是，您将对为改善现状，做出积极改变而采取的行动负责。
2、尝试日记
保留日记以反映一天并了解您对发生的事情的感觉。反思当下的事件，检查可能引发某些情绪的情况，并注意自己的是否面对现实。
每天记录日记时，寻找情绪模式，并检测自己的情绪如何变化。研究表明，表达性写作（例如在日记中进行的写作）可以帮助减轻心理困扰。
3、挑战消极思维
当开始更加了解自己的情绪及其触发因素时，请开始确定面对负面事件时的想法。问问自己有关您的想法，是否现实？或者是否思想扭曲？
尝试通过反驳内心的声音来反抗内心的柔弱。如果您发现很难独自建立强大的声音，请想象自己扮演一个您认识的更强壮的人，例如朋友，名人或超级英雄，然后与您头脑中的声音进行批判性对话。
4、与积极的人共度时光
不要与使您感到难过的人闲逛，而应该与使您感觉良好的人闲逛。
5、练习冥想
如果您发现很难放慢脚步并摆脱负面思想，请尝试开始常规的冥想练习。进行冥想是一种消除大脑中负面声音的方法。冥想也像一块肌肉，练习的次数越多，安静头脑就越容易。
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6、见治疗师
如果在精神健康方面挣扎，可以去看治疗师来受益。尽管可以自行改变思维方式，但是治疗师可以帮助您更快地应对过去的创伤，并练习更有益的思维方式。
7、练习自我保健
进行自我保健，这意味着通过做所有会让感觉良好的事情来照顾自己的身心健康。吃一些健康的食物，进行定期运动，获得充足的睡眠，减少社交媒体和屏幕的时间，在大自然中度过的时间，并和自己谈谈。
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8、寻找新的意义
始终感到不适的解药，可能是开始朝着自己想要的生活迈出一小步。这可能意味着寻找新的职业道路，旅行，摆脱债务，结束一段关系，建立一个家庭或搬到很远的地方。
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