所有年龄段的人都会发生心理健康问题。在被压力和极端焦虑的环境长期折磨后，情绪失控状态下，某些人会发生自残行为。
我们的社会环境需要为所有人的心理健康做出更大的努力。
机能护理
父母，朋友，同事等直接关系人，可以做很多事情来帮助身边的人解决心理健康问题。
1、听和观察
虽然患者可能不会直截了当地说自己在精神健康问题上挣扎，但他们可能正在向您展示失控的迹象。重要的是聆听和观察他们在与自己进行交流时的行为，而不是通过口头表达。如果他们告诉你自己很好，但是行为传达相反的信息，就要注意了。
2、讨论心理健康
当发现旁人有失控的迹象，作为旁人，建议创造一个开放的环境来与患者讨论心理健康问题。在一个安全的环境让患者倾述困难，可以让他们建立健康的情绪调节和情绪表达，并恢复正常。
3、验证患者的感觉
花时间检查患者在有关应激，情绪，友谊等方向的感受。同样，患者可能无法完全理解或分享自己的情感，因此需要一个非判断性的，有爱心的人来帮助他们，无论是关系人还是心理健康专业人员。
4、参加心理健康的培训
心理健康教育可以帮助所有人，认识不良心理健康的征兆，提供’急救’的心理健康技能，亲社会技能，积极应对机制。早期干预可以为脆弱和处于危险中的患者提供保护。
5、向专业人员寻求帮助
如果没有金钱或身体健康的问题，那么精神健康专家提供专业帮助，是帮助采取危险或已经自残的患者的重要而紧迫的步骤。
- 训练有素的心理学家，在自我伤害评估和治疗方面具有丰富的经验，可以帮助患者更好地了解他们的痛苦和提供有效的应对方法，
- 精神卫生专业人员，可以确定患者是否正在治疗特定的精神疾病，并为患者提供可采取的措施。
6、学习健康的应对机制
尽管心理健康专家可以建议健康的应对机制，但并不是每个人都有条件使用这些应对机制。在这种情况下，建立由同龄人和家庭成员组成的多元化社会支持网络，以及寻找健康的解决情感困扰的途径来替代自我伤害。
这些干预可能包括从洗冷水澡，到进行任何形式的剧烈运动以获取“近似释放的感觉（没有负面影响）”。可以尝试的其他应对机制是：
- 冥想
- 写日记
- 做一些有创意的事情，例如做饭，绘画。
- 自言自语
- 在需要时寻求支持，而不是自闭。
有时，减轻痛苦的情绪所需要的只是一个愿意倾听，表现出同情心并愿意以任何可能的方式提供帮助的人。
7、心理干预热线
以下信息源采集自网络，不一定准确。
可以打通
- 北京心理危机研究与干预中心 (24小时)：电话： 8008101117
- 深圳市心理危机干预中心：电话：0755-25629459 (8:00 – 23:00)
- 长春市心理援助热线：电话： 0431-89685000 (24小时) 0431-89685333 (8:00 – 16:00)
- 青岛市心理危机干预中心： 0532-85669120 (24小时) 0532-86669120 (8:00 – 11:30, 13:00 – 16:30)
- 广州市心理危机干预中心热线：电话： 020-81899120 (24小时)
- 上海市心理援助热线：021—12320-5（上海市精神卫生中心主办，服务时间：每周7天，每天8：00—22：00）
- 重庆心理危机干预热线 023-65372255 只能预约现场，不是在线干预
- 生命教育与危机干预热线：400 161 9995（24小时免费热线电话）「多地」
- 抑郁症公益援助网抑郁症互助免费热线：13521401772(仅限确诊的抑郁症病友。接听时间9：00至21:00。服务人员：义工、康复者）可以留言
可能无法打通或无人应答
- 杭州心理危机研究与干预中心：0571-85029595
- 福建省精神卫生中心干预自杀门诊： 0591-3599242 0591-7191119
- 重庆生命求助热线危机干预热线： 023-66699199 023-666992999
- 青岛市危机干预中心热线电话心理危机干预热线： 0532-85659516
- 上海市心理危机干预热线： 021-64383562
- 上海外服心理援助中心自杀干预热线 021-51699291
- 北京回龙观医院北京心理危机研究与干预中心，24小时免费心理危机干预服务热线800-810-1117
- 北京红枫妇女热线（周六休息）：010-64033383，010-64073800（周一至周五9:00-18:00）
- 中科院心理所咨询志愿者热线： 010—64851106
- 青春热线电话：010-68416464
- 南京自杀干预中心救助热线 16896123
- 南京脑科医院：02583712977
- 四川省心理干预中心：(028—87577510、87528604
- 武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线（027）8584666
- 安徽心理危机干预热线：0551-3636082-2022
- 心里危机研究与干预中心：8008101117
- 希望24小时热线（防自杀热线）4001619995
- 青少年法律与心理咨询热线：12355
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